我堅信當你要進行全身訓練時，每一天都進行重訓是非常重要的，也會得到更好的結果。

你不需要擔心你過度訓練了，因為人體每天都是在沒有休息的狀態下工作。透過正確的全身訓練計畫，你可以每天安全無害的鍛鍊身體。

以下是我認為取消休息日會讓你的重訓成果更好的原因:

1. 燃燒更多脂肪

很明顯的，當你做越多訓練，你理所當然會燃燒掉更多脂肪。但是還有另一個原因是，阻力訓練可以活化肌肉纖維中的代謝基因。當你每天用重量鍛鍊你的肌肉時，你會持續激發代謝基因作用，使這些基因一直保持開啟和活耀的狀態，使你每天燃燒更多脂肪

 

2. 生長更多肌肉

研究顯示，透過全身訓練和每天訓練各個肌肉群，可以改善肌肉生長和力量，原因也是一樣，將使得肌肉纖維中的基因活化。阻力訓練可以激發肌肉生長合成的基因，讓蛋白質合成的過程保持開啟，使你的肌肉擴大和力氣增長得到幫助。保持每日重訓，將使得這些合成過程持續開啟。

 

3. 整體健康改善

透過訓練讓每天的基因都處於活耀的狀態，尤其是幫助代謝的基因，可能可以幫助延長壽命，同時降低患有憂鬱症，心髒病，癌症和2型糖尿病等疾病的風險